Ang nangungunang 10 mga produkto upang linisin arteries. Protektahan ang iyong puso!

Paano upang alagaan ang iyong puso, nang walang resorting sa kaduda-dudang dietary supplements at mga gamot? Kalikasan ay nagbigay ng napakalaking pagkakataon para ito! Regular, kahit liwanag, ehersisyo, sariwang hangin at pagkain, kabilang ang mga pagkain sa aming listahan, at iyon ang buong lihim.

Publish namin ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na compilation, na kung saan ay maging kapaki-pakinabang sa ilan sa aming mga mambabasa na nais na hangga't maaari upang mapanatili ang kalusugan ng sistema ng gumagala seredechno.

1. Avocado

Palitan ang mayonesa sa iyong hamburger o ng sandwich sa abukado. Pag-aaral ay pinapakita na araw-araw na pagkonsumo ng abukado normalizes dugo antas ng kolesterol (mas mababang LDL at itataas ang HDL). HDL - "maganda" kolesterol, na tumutulong sa panatilihin ang arteries walang deposito.

Ang nangungunang 10 mga produkto upang linisin arteries. Protektahan ang iyong puso!

2. Asparagus

Asparagus ay isang natural na pagkain para sa paglilinis ng mga sakit sa baga. Maaari itong makatulong sa mas mababang presyon ng dugo at maiwasan ang clots dugo na maaaring maging sanhi ng sakit sa puso.

Gulay na ito ay puno ng mga hibla at mineral. Higit pa rito, asparagus ay naglalaman ng isang mahabang listahan ng mga bitamina kabilang ang K, B1, B2, C at E.

Pomegranate 3.

Ito masaya prutas ay naglalaman ng phyto kemikal na kumilos bilang antioxidants at protektahan ang mucosa mula sa damaging arteries. Granada juice stimulates ang produksyon ng mga nitrik oksido, na tumutulong sa panatilihin ang iyong dugo umaagos at sakit sa baga bukas!

Brokuli 4.

Kung gusto mo ito o hindi, brokuli ay mayaman sa bitamina K, na pumipigil sa pinsala sa artery kaltsyum. Brokuli ay puno ng fiber, na tumutulong sa mas mababang presyon ng dugo at kolesterol antas din.

Ang nangungunang 10 mga produkto upang linisin arteries. Protektahan ang iyong puso!

5. Turmerik

spice na ito ay malakas na anti-namumula aksyon. Ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga na ay isang pangunahing sanhi ng atherosclerosis - hardening ng arteries. Ang karagdagan ng turmerik sa pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang pinsala ng arteries, pagbabawas ng pagkakataon ng trombosis.

Persimmon 6.

Persimmon ay mayaman sa antioxidants at polyphenols, na bawasan ang antas ng triglycerides. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na tumutulong umayos presyon ng dugo at nililinis ang arteries.

7. Spirulina

Siguro ito tunog kakaiba, ngunit ito ay isang blue-green algae tulong upang pangalagaan dugo mga antas ng lipid. Isa rin itong pinagkukunan ng protina na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids na kailangan ng katawan upang mapanatili ang optimal sa kalusugan.

Spirulina ay tumutulong sa mag-relaks pader arterya at maging matatag na presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabalanse ang mga antas ng taba sa dugo.

Ang nangungunang 10 mga produkto upang linisin arteries. Protektahan ang iyong puso!

8. Cinnamon

Ito masarap na pampalasa lowers kolesterol, cleanses ang arteries mula sa mga umiiral plaka at pinipigilan ang pagbuo ng mga bago. Kanela ay puno ng antioxidants na mapabuti ang cardiovascular system, protektahan ang dugo mula sa oksihenasyon. Magdagdag ng isang maliit na kanela sa kape, sa iyong toast, o anumang iba pang mga pagkain, at maging malusog!

9. Cranberry

Cranberry - isa pang antioxidant-rich na pagkain. berry na ito ay maaaring mas mababa ang mga antas ng LDL at itaas ang HDL kolesterol. Ito ay lumiliko out na regular na pagkonsumo ng purong sarsang juice binabawasan ang pangkalahatang panganib ng cardiovascular sakit sa pamamagitan ng mas maraming bilang 40%!

10. Green tea

Green tea ay naglalaman ng mataas na antas ng catechins, na pagbawalan ang pagsipsip ng kolesterol sa panahon ng panunaw. Uminom ng isang tasa o dalawang araw-araw - at ito ay mapabuti ang antas ng lipids sa dugo at mabawasan ang clogging ng dugo.

Green tea ay nagbibigay din ng isang natural na puwersa sa metabolismo, ito ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at mapanatili ang isang malusog na cardiovascular system.